Weizenkleie eignet sich hervorragend zum Abnehmen

Weizenkleie wurde schon in früheren Jahren ausschließlich als Futtermittel eingesetzt. Erst seit dem 19. Jahrhundert haben Wissenschaftler erkannt, dass es sich hier um einen besonderen Vitalstoff handelt, der die Darmtätigkeit anregt. Später wurde Weizenkleie als gesundes Nahrungsmittel anerkannt, welches sich auch ideal zu schnelleren Abnehmen eignet. Insbesondere bei Verdauungsproblemen stellt Weizenkleie einen zuverlässigen Helfer dar.

Um was handelt es sich eigentlich bei Weizenkleie?

Bei der Weizenkleie handelt es sich letztlich um die Schutzumhüllung des Getreidekorns. Interessant ist, dass sich darin viele wichtigen Spurenelemente, Vitamine und Mineralstoffe befinden. Die Kleie entsteht eigentlich als Abfallstoff bei der Mehlverarbeitung. Dieses Produkt wurde früher nicht weiterverarbeitet und diente als Abfallstoff. Ähnlich wie beim Obst, sind in der Schale die meisten Vitamine enthalten. Aus diesem Grund ist Weizenkleie besonders wertvoll und sollte nicht einfach weggeworfen werden. Der Mensch kann diese Schalen problemlos essen.

Die wichtigsten Inhaltsstoffe von Weizenkleie

In der Weizenkleie sind viele wichtigen Inhaltsstoffe enthalten. 100 Gramm entsprechen rund 246 Kalorien. Darin enthalten sind 18,3 g Eiweiß, 4 g Fett, 12 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker und 49,4 g Ballaststoffe. Dieselbe Menge an Vollkornreis enthält nur 1,8 g Ballaststoffe. Bei Nudeln sind es sogar nur 1,2 g.

Weizenkleie enthält darüber hinaus 0,65 mg Vitamin B1, 0,51 mg Vitamin B2, 0,72 mg Vitamin B6 und 2,7 mg Vitamin E. Insoweit ist Weizenkleie besonders gesund. Es enthält ebenso 67 mg Calcium, 16 mg Eisen, 1.352 mg Kalium, 490 mg Magnesium, 2 mg Natrium und 1.143 mg Phosphor.

Welche Wirkung erzielt Weizenkleie?

Der Ballaststoffgehalt beträgt rund 50 % und eignet sich hervorragend, um die Darmtätigkeit anzuregen. In vielen Fällen wird Weizenkleie verwendet, um eine mögliche Verstopfung zu lindern. Es handelt sich um ein reines Naturprodukt. Daher kann Weizenkleie auch bedenkenlos bei Kindern verwendet werden. Bei vielen Magen-Darm-Beschwerden wird heute Weizenkleie eingesetzt. Selbst gegen Kolokrebs kann diese Kleie helfen und vorbeugend wirken. Interessant ist, dass auch Diabetiker von Weizenkleie profitieren. Die Kleie hilft, dass die Nahrung noch besser aufquillt wird. Ein rascher Anstieg des Blutzuckerspiegels wird hierdurch vermieden.

Weizenkleie wird häufig auch bei einer Stoffwechselkur-Diät eingesetzt. Es ist ein idealer Helfer zum Abnehmen, der zudem die Gewichtsreduktion zuverlässig unterstützt. In der Weizenkleie ist der Abwehrstof Pythin enthalten, der diesen positiven Vorgang unterstützt. Die Mineralstoffe werden hierbei im Darm gebunden. Der Körper wird an der vollen Verwertung der Stoffe gehindert. Diese Wirkung macht sich insbesondere in der Diätphase positiv bemerkbar. Die Weizenkleie sorgt mit Phytin dafür, dass die aufgenommenen Kohlenhydrate nur sehr sparsam verwertet und letztlich unverbraucht wieder vom Körper ausgeschieden werden.

Richtig abnehmen mit Weizenkleie

Wenn Sie Weizenkleie zum Abnehmen verwenden möchten, sollten Sie diese täglich einnehmen. Wie zuvor erwähnt, sorgt der hohe Ballaststoffanteil dafür, dass der Stoffwechsel angeregt wird. Es stellt sich ein schnelleres Sättigungsgefühl ein, welches auch länger anhält. Der Kalorienanteil in der Kleie ist nur gering. Vorteilhaft ist, dass sich Weizenkleie sehr gut in Speisen und Getränke einrühren lässt. Weizenkleie passt zum Beispiel sehr gut zu Smoothies, Eiweiß-Shakes oder als Salat-Topping. Nicht unwichtig ist, dass Weizenkleie unterstützend hilft und natürlich die Motivation zum Abnehmen im Vordergrund stehen muss.

Welche Mengen an Weizenkleie sollten am Tag eingenommen werden?

Wer Weizenkleie zum Abnehmen einsetzen möchte, der sollte vier bis fünf Esslöffel Kleie zu sich nehmen. Dies entspricht etwa 30 % des Tagesbedarfs an Ballaststoffen. Es handelt sich dabei um rund 20 g Weizenkleie. Damit die Darmtätigkeit richtig angeregt wird, empfehlen Experten die Einnahme von ein bis zwei Esslöffeln dreimal am Tag. Weizenkleie kann hierbei mit einem Glas Wasser eingenommen werden. Am besten eignet sich dabei stilles Mineralwasser, also ohne Kohlensäure. Auf diese Weise kann die Kleie im Darm am besten aufquellen. Ebenso kann Weizenkleie aber auch mit Fruchtsaft oder Milch verwendet werden. In diesem Fall quillt die Kleie auf das zwanzig- bis dreißigfache ihres Volumens auf.

Am Anfang sollte nur wenig Weizenkleie eingenommen werden. Dies ist wichtig, damit sich der Körper an diese höhere Ballaststoffzufuhr gewöhnen kann. Daher reicht es zu Beginn aus, einen Esslöffel Weizenkleie pro Tag zu verwenden. Langsam wird dann die Dosis auf die vorgenannte Menge erhöht. Wer gleich vier Esslöffel auf einmal zu sich nehmen würde, müsste ggf. mit einer Verstopfung rechnen.

Wo gibt es Weizenkleie zu kaufen?

Heute ist die Auswahl an Weizenkleie recht groß. Diese gibt es in jedem größeren Supermarkt oder im Reformhaus zu kaufen. Aber auch über das Internet lässt sich Weizenkleie sehr gut bestellen. Es handelt sich um ein preiswertes Lebensmittel. Eine Packung kostet durchschnittlich um einen Euro. Empfehlenswert ist Weizenkleie mit Bio-Qualität.

Weizenkleie stellt bei der Mehlherstellung eigentlich einen Abfallstoff dar. Dennoch sind in den Schalen sehr viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe enthalten. Allein der hohe Ballaststoffanteil von knapp 50 % macht Weizenkleie ideal zum Abnehmen. Die kleinen Schalen regen die Darmtätigkeit an, sorgen für ein schnelleres Sättigungsgefühl und lassen sich einfach in Getränke und Speisen einrühren. Am einfachsten ist die Einnahme per Esslöffel mit ausreichend Wasser.